虚弱体質の改善

虚弱体質にありがちな免疫力や抵抗力の低下を抑制するには栄養素の中でもビタミンA,Cの摂取が効果的です。ビタミンAは、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあり、ウィルスの侵入を抑制したり外的異物に負けない体作りができます。かぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。一方ビタミンCは白血球を活性化させ、体内に入ったウィルスを撃退し感染を防ぎます。れんこんやじゃがいもなどに多く含まれます。レモンもビタミンCが豊富なことで有名ですが、れんこんの方が効率的に摂取できます。
食欲を増進する食材や滋養強壮力のあるもの、免疫力をUPさせる食材を積極的に、そして効率的に食すことがポイントですね。